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Hybrid-Darstellung

  1. 20.12.2010, 21:37 #1
    lolzor
    lolzor ist offline
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    1.170
    Zitat Zitat von Kinzi
    das sollte dann deine aufgabe sein, den verbesserten plan mal durchzurechnen!
    poste es und dann wir neu geurteilt !

    schokomilch und "türkische pizza" hat recht wenig mit einem guten masseplan zu tun -.-
    Ich habe mir mal die Mühe gemacht es durchzurechnen:

    Zusammenfassung

    Brennwert: 9206 KJ (2199 kcal)

    Ein bisschen wenig :P

    mfg
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  2. 20.12.2010, 21:51 #2
    Elm1983
    Elm1983 ist offline
    75-kg-Experte/in
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    385
    50g Dextro in deinen PWOS....sind nochmal 50g KH und 200kcal

    um 20:30 noch 20g Öl (z.B. Rapsöl)...ca. 20g F = 180kcal
    Das größte Highlight meiner BB Zeit war, als mir Arnold Schwarzenegger persönlich seine Autobiografie signiert hat!!!
    Danach kommt jedes einzelne Training in dem ich Blut und Schweiß vergossen habe, weil mich jede Wiederholung meinen Zielen näher bringt!!!


    Zur Zeit auf Wettkampfdiät für die Deutsche Meisterschaft am 10.05.14 in Wiesloch (01.05.2014):

    Größe: 174cm
    Gewicht: 81kg
    KfA: ca. 6-7%
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  3. 20.12.2010, 23:10 #3
    Kinzi
    Kinzi ist offline
    Sportstudent/in Avatar von Kinzi
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    11.11.2008
    Beiträge
    1.996
    Zitat Zitat von lolzor
    Ich habe mir mal die Mühe gemacht es durchzurechnen:

    Zusammenfassung

    Brennwert: 9206 KJ (2199 kcal)

    Ein bisschen wenig :P

    mfg

    richtig.... auf 2500-3000 solltest du kommen...
    berechne außerdem mal fett, proteine, KH....
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