Viel mehr als entladen / "überladen", ein vernünftiges Wassermanagement und gezielten Einsatz von Natium / Kalium in den letzten 3 Tagen kannst Du ( natural ) nicht machen, das kann allerdings durchaus eine Menge bringen.
Aufpumpen vor dem shooting natürlich. Die Übungen sind sekundär, ich würde wenig Gewicht und viele WHen machen.