Brainworm stellt sich vor

**Brainworm** · 22.12.2010, 10:32

Zitat von MGorbatschow

sehr schön aufgebaut in 1 Jahr. Das schaffen nicht viele so schnell. Training hört sich sehr vernünftig an. Wie waren denn deine Leistungen bei Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben bevor du mit dem Training angefangen hast?

habe im september 09 bei mcfit mit den GÜ begonnen. werte damals waren etwa:

60-70kg BD
70-80kg KB
80-90kg KH

wobei die kraftsteigerung beim BD stetig verlief bis etwa 90kg. die hatte ich schon anfang 2010. dann hat es stagniert und ich bin sogar zurück gefallen in der diät usw. während madcow ging es dann hoch von 5x90 auf 5x102,5.
kreuzheben lief über die komplette zeitig stetig nach oben. mache ich aber seit ner weile nicht mehr. zumindest kein konventionelles kreuzheben. weil ich meinen rücken nicht 100% gerade lassen kann. deswegen bin ich auf rumänisches KH umgestiegen, was sehr gut geht.
beim KB gab es bis etwa anfang 2010 kaum steigerungen. glaube da war ich dann so bei 90kg. hab die übung mehr aus qual gemacht, statt aus spaß. und irgendwann kam dann der moment, wo ich mich ins kniebeugen verliebt habe. und von da an ging es so krass vorran. diese übung ist einfach die beste die es gibt.

falls gewünscht kann ich später mal paar videos posten.

**MGorbatschow** · 22.12.2010, 11:20

Klar Videos sind erwünscht.
Wahnsinns Lob nochmal von mir. Dachte deine Gewichte wären schon höher gewesen am Anfang. Wenn du wirklich so niedrig angefangen hast, sind die Steigerungen echt spektakulär für die Zeit. Vor allem wenn man bedenkt, wieviele Leute schon jahrelang trainieren und das nicht schaffen würden.
Zeigt sich wieder nur mal, dass ein gescheiter Grundlagen Plan >>>> als sinnloes Gepumpe.

Ach so ja: Und Bein Bilder wären ganz nett. Brauchst sicher nicht zu verstecken bei den Daten.

**Brainworm** · 22.12.2010, 11:50

Zitat von MGorbatschow

Klar Videos sind erwünscht.
Wahnsinns Lob nochmal von mir. Dachte deine Gewichte wären schon höher gewesen am Anfang. Wenn du wirklich so niedrig angefangen hast, sind die Steigerungen echt spektakulär für die Zeit. Vor allem wenn man bedenkt, wieviele Leute schon jahrelang trainieren und das nicht schaffen würden.
Zeigt sich wieder nur mal, dass ein gescheiter Grundlagen Plan >>>> als sinnloes Gepumpe.

Ach so ja: Und Bein Bilder wären ganz nett. Brauchst sicher nicht zu verstecken bei den Daten.

danke

habe das glück gehabt, relativ zu beginn in diversen BB-foren aktiv zu werden und mich von WKM + guter ernährung überzeugen lassen. hinzu kam dann ab anfang 2010 noch mein trainingspartner durch den man sich immer gegenseitig gepusht hat, da wir in unterschiedlichen übungen jeweils besser sind (er liftet 200kg und drück 130, beugt dafür "nur" 145).

beine kann ich gern posten, leider erkennt man auf den bildern vom 20.12. kaum was, weil sie völlig falsch belichtet und verwackelt sind. daher sieht man wenig unterschied zu den vorherigen.

trotzdem will ich sie euch nicht vorenthalten + ne doppel-bizeps von hinten + eine art most muscular + lat spreat von vorn:

Beine

Most Muscular

Lat Spread von vorn

Doppel-Bizeps von hinten

**Kinzi** · 22.12.2010, 12:48

entwicklung gefällt mir sehr gut.
sieht stark aus.

aber mal ne offtopic-frage^^ wenn du schon deine frau/freundin dich fotografieren lässt...(dagegen sprichts ja nichts), warum macht ihr das dann mit spiegel, so dass sie ihre hände meist mitfotografiert

ihr könntet auch dann ja einen anderen platz/raum aussuchen und das ohne spiegel machen ... #popcorn :P

**carlos1984** · 22.12.2010, 13:03

wahrscheinlich, damit er sich im spiegel kontrollieren kann, ob das posing stimmt.

**Brainworm** · 22.12.2010, 13:35

genau so sieht es aus

nur so kann ich ordentlich kontrollieren, dass alles schön angespannt ist. der weitere hauptgrund ist aber auch, dass ich letztes jahr die ersten bilder im bad gemacht habe und irgendwie daran fest gehalten habe, weil sich ja sonst das licht usw. verändert. da weiß ich, dass es immer alles etwa gleich ist und so fortschritte besser zu erkennen sind

rest der wohnung ist auch nicht wirklich groß (hab genau 1 zimmer mit etwa 15qm wo küche/bett/fernseher usw. drin sind), da bleibt nicht viel platz zum fotografieren.