Brainworm stellt sich vor

[Brainworm]

Klar Videos sind erwünscht.
Wahnsinns Lob nochmal von mir. Dachte deine Gewichte wären schon höher gewesen am Anfang. Wenn du wirklich so niedrig angefangen hast, sind die Steigerungen echt spektakulär für die Zeit. Vor allem wenn man bedenkt, wieviele Leute schon jahrelang trainieren und das nicht schaffen würden.
Zeigt sich wieder nur mal, dass ein gescheiter Grundlagen Plan >>>> als sinnloes Gepumpe.

Ach so ja: Und Bein Bilder wären ganz nett. Brauchst sicher nicht zu verstecken bei den Daten.

danke

habe das glück gehabt, relativ zu beginn in diversen BB-foren aktiv zu werden und mich von WKM + guter ernährung überzeugen lassen. hinzu kam dann ab anfang 2010 noch mein trainingspartner durch den man sich immer gegenseitig gepusht hat, da wir in unterschiedlichen übungen jeweils besser sind (er liftet 200kg und drück 130, beugt dafür "nur" 145).

beine kann ich gern posten, leider erkennt man auf den bildern vom 20.12. kaum was, weil sie völlig falsch belichtet und verwackelt sind. daher sieht man wenig unterschied zu den vorherigen.

trotzdem will ich sie euch nicht vorenthalten + ne doppel-bizeps von hinten + eine art most muscular + lat spreat von vorn:


Beine




Most Muscular




Lat Spread von vorn




Doppel-Bizeps von hinten

[Kinzi]

entwicklung gefällt mir sehr gut.
sieht stark aus.

aber mal ne offtopic-frage^^ wenn du schon deine frau/freundin dich fotografieren lässt...(dagegen sprichts ja nichts), warum macht ihr das dann mit spiegel, so dass sie ihre hände meist mitfotografiert

ihr könntet auch dann ja einen anderen platz/raum aussuchen und das ohne spiegel machen ... #popcorn :P

[carlos1984]

wahrscheinlich, damit er sich im spiegel kontrollieren kann, ob das posing stimmt.

[Brainworm]

genau so sieht es aus nur so kann ich ordentlich kontrollieren, dass alles schön angespannt ist. der weitere hauptgrund ist aber auch, dass ich letztes jahr die ersten bilder im bad gemacht habe und irgendwie daran fest gehalten habe, weil sich ja sonst das licht usw. verändert. da weiß ich, dass es immer alles etwa gleich ist und so fortschritte besser zu erkennen sind

rest der wohnung ist auch nicht wirklich groß (hab genau 1 zimmer mit etwa 15qm wo küche/bett/fernseher usw. drin sind), da bleibt nicht viel platz zum fotografieren.

[Brainworm]

hier noch 2-3 der versprochenen videos:


Squat 4x150kg

http://www.youtube.com/watch?v=jybJsBQYa1U


Military Press 5x70kg

http://www.youtube.com/watch?v=zkcqj8BMrV0


Bench 3x100kg

http://www.youtube.com/watch?v=6zaogtMiiZQ


Viele weitere Videos gibt's im Channel


edit: irgendwie klappt das mit dem youtube tagg aus dem forum nicht die videos anzuzeigen...

[mm_aragorn]

hallo, sieht super aus. insbesondere die schnelle Entwicklung.

aber die Kniebeuge ist nicht ganz oke finde ich. Vielleicht liegts am Maximalversuch und sonst passt die Technik.

lg viel Erfogl weiterhin

[Brainworm]

hallo, sieht super aus. insbesondere die schnelle Entwicklung.

aber die Kniebeuge ist nicht ganz oke finde ich. Vielleicht liegts am Maximalversuch und sonst passt die Technik.

lg viel Erfogl weiterhin

ja, ist nicht 100% sauber. war halt am limit der versuch. normal sollte sie (eigentlich) besser aussehen. stehe mittlerweile auch etwas breiter usw.

in dem youtube channel findet man auch ein 12x120kg video. da sollte die technik (hoffentlich) besser sein

[CrazyMinds]

Das Schulterdrücken mit den 70kg gefällt mir ned so ..du versuchst unter der Stange regelrecht durch zu tauchen.. dan im stehn ?!?da bekommt der untere Rücken schon nen Arschtritt..versuch die übung im sitzen zu machen.. und weniger gewicht so das du 10x drückst ..

[Brainworm]

Das Schulterdrücken mit den 70kg gefällt mir ned so ..du versuchst unter der Stange regelrecht durch zu tauchen.. dan im stehn ?!?da bekommt der untere Rücken schon nen Arschtritt..versuch die übung im sitzen zu machen.. und weniger gewicht so das du 10x drückst ..

danke für den hinweis, aber:

1. das ist military press - diese wird IMMER im stehen ausgeführt
2. das video stammt aus dem madcow 5x5 plan, d.h. es werden 5 wdh gemacht
3. man "taucht da tatsächlich drunter durch" wie du in diesem wkm video siehst:

http://www.team-andro.com/wkmvideos/Frontdruecken.mpeg

zur zeit trainiere ich im hypertrophiebereich, da mache ich natürlich 8-12 wdh mit weniger gewicht

[ag1m]

Deine Ausführung von MP ist vollkommen in Ordnung Starke Leistung.