für über 100kg und diätBEGINN finde ich hast du zu wenig kcal.
kräuterbutter und sonnenblumenöl sind auch nicht sooo optimal.
dazu würde ich nach dem training komplexe kh einbauen. mehr gemüse würde auch nicht schaden.
was hast du da für ein 6k-protein? bei 6k sind normalerweise unnütze komponenten dabei..