*Anfänger benötigt Hilfe beim Trainingsplan*

[MonacoWesT]

Way Ka Emme

[Bowa]

Way Ka Emme

Ist doch nicht immer nur alles WKM!
Gibt auch gute 2er Splits, und soo schlecht war sein Ansatz ja schonmal gar nicvht.

[MonacoWesT]

Ok, du hast recht.

Also versuchen wie es mal so:

Ein Push/Pull:

TE1
Kniebeugen 3x10-12
Bankdrücken 3x10-12
Military Press 2x10-12
Dips aufrecht 2x10-12

TE2
Kreuzheben 3x10-12
KH-Rudern 3x10-12
Klimmzüge/Latziehen 2x10-12
Reverse Flys auf der Flachbank/LH-Curls 2x10-12 ( Training für Training abwechselnd )