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Hybrid-Darstellung

  1. 23.12.2010, 13:55 #1
    MonacoWesT
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    75-kg-Experte/in Avatar von MonacoWesT
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    Ich würde einarmig Rudern un dafür noch gestrecktes Kreuzheben auf 1 oder 2 Säze mit rein nehmen. Aber kommt drauf an wie sehr du beim Beugen deine Rückenstrecker benutzt. Oder halt 1 oder 2 Sätze Hyperextensions.
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  2. 23.12.2010, 20:59 #2
    Grrmpf
    Grrmpf ist offline
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    Die Atemkniebeugen sind super. Ich mache die im Rahmen des PITT basic plans. Hast halt dann nen WKM vergleichbaren alternierenden GK Plan wo alles Atem-... ist.
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