kleines update...

heute mal GVT (german volume training) ausprobiert.

waden sitzend:

2 aufwärmsätze
10x10 arbeitssatz
gewicht uninteressant, da maschine

frontkniebeugen:

20x20
40x15
50x12

60x10x10 in 45 minuten


von der kraft her, wären wohl 70kg drin gewesen, aber meine ausdauer is unter jeder kritik, muss jetzt echt ein paar cardioeinheiten in mein programm aufnehmen.


2 stunden nach dem training, umfang: 68cm