Lieblingsübungen

[dochdoch]

Unterkörper: Kreuzheben, weil sich die Belastung da so schön verteilt, im Gegensatz zu KB mit den sich-schaizze-anfühlenden Oberschenkeln. schlimmer sind nur Bulgarian Split Squats

Oberkörper: Eigentlich alle Übungen, bei denen sich der Körper bewegt (Dips, Liegestütz, Klimmzüge, Bodyrows, ...)

Rumpf: dynamisches Stabilisieren, LH-Rollout oder Bridge/Plank an Ringen hängend, und so.

Als rote Linie zieht sich bei mir offensichtlich durch, dass ich isoliertes Brennen einzelner Muskeln hasse, und Übung bevorzuge, bei denen man eher diffus am ganzen Körper was merkt (viel Stabilisation, viele Synergisten)

[x3r0x]

Beine: Beinpresse
Brust: Schrägbankdrücken
Rücken: Kreuzheben
Schultern: Seitheben
Bauch: mach ich net
Trizeps: mach ich net
Bizeps: mach ich net

[MonacoWesT]

bizeps:

hammercurls
LH-curls
KH-curls
Kabel-curls
SZ-curls
scottcurls

brust:

bankdrücken
negativbankdrücken
schrägbankdrücken
fliegende
butterfly



rücken und beine trainier ich fast nie, weil mir das keinen spaß macht.

Sperrt den nach mehr als einem Monat endlich mal jemand?

Beine: Kniebeugen
Rücken: KH-Rudern
Brust: Flachbankdrücken mit LH
Bizeps: LH-Curls
Trizeps: Dips aufrecht

[Patrick1987]

Lieblingsuebungen:

Beine: Beinpresse liegend und Beinstrecker
Rücken: Klimmzuege UG
Brust: LH BD
Schulter: MP
Bizeps: Seilzug Curls
Trizeps: Seilzug
Bauch: Becken heben

[Drehmoment]

meine lieblingsübungen sind kniebeugen, bankdrücken und klimmzüge