Beine: Beinpresse Brust: Schrägbankdrücken Rücken: Kreuzheben Schultern: Seitheben Bauch: mach ich net Trizeps: mach ich net Bizeps: mach ich net
Zitat von carlos capone bizeps: hammercurls LH-curls KH-curls Kabel-curls SZ-curls scottcurls brust: bankdrücken negativbankdrücken schrägbankdrücken fliegende butterfly rücken und beine trainier ich fast nie, weil mir das keinen spaß macht. Sperrt den nach mehr als einem Monat endlich mal jemand? Beine: Kniebeugen Rücken: KH-Rudern Brust: Flachbankdrücken mit LH Bizeps: LH-Curls Trizeps: Dips aufrecht
Lieblingsuebungen: Beine: Beinpresse liegend und Beinstrecker Rücken: Klimmzuege UG Brust: LH BD Schulter: MP Bizeps: Seilzug Curls Trizeps: Seilzug Bauch: Becken heben
meine lieblingsübungen sind kniebeugen, bankdrücken und klimmzüge
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