die einfachste form an kcal zu kommen ist immer noch fett.
einfach übern salat ordentlich gutes öl drüber.

wenn du jetzt noch genauso viel kcal isst wie vor 3 monaten ist klar dass du nicht weiter zunimmst. wobei in einem monat 11kg??
schreib doch mal die genauen mengen auf was und wann du so isst