ess fs was heist das ?

na was ich in der anfangs zeit gegessen habe aber momentan nich mehr schaffe

5:30 uhr 2 schalen musli mit kh shake

7:30 auf arbeit dan nen paar stullen mit putte bis dan mittag gab

10:00 da hab ich dan meisten Nudeln mit gehacktes oder Reis Fisch mit gemüse gegessen

13:00 dan wieder überbrückt mit Stulle

16uhr das gleiche wie um 10:00uhr + shake

und kurz vor 19uhr dan halt abendbrot und wens am trainings tag war fällt abend brot eben kurz danach

ums essen braucht ich mir keine große sorgen machen da meine Ma mich da recht ordentlich unterstützt

Muss dazu sagen habe auch gleich creatin L-Glutamin Amino tabs und BCAAs genommen so wie empfholen drauf steht und diese KH shakes

momentan esse ich

Morgen
1 shale musli
Mittags wie immer und abend brot und verteilt diese shakes damit ich noch die kh decken kann mehr krieg ich nicht mehr runter ;(