Aminosäuren allein bringen dir kein Muskelwachstum! Sie können gewissermaßen nur dazu beitragen, dass das mit der Ernährung aufgenommene Protein besser und schneller für den Organismus zur Verfügung steht.

Du nimmst sie sofort nach dem Training, dein Körper kommt so schneller in eine anabole Stoffwechsellage. Nimm ca.30min später nen eiweißshake dazu und nochmal 2hspäter ne vernünftige proteinreiche Mahlzeit.

Ach und: 1,8g pro kg Körpergewicht ist zu wenig