WKM Problemchen

[sheepocado]

Wenn du vorerst Kreuzheben lässt, sollte man dann Kniebeugen drin lassen? sind doch gegenüberstehende Übungen, oder?

Warum zwischen Freitag und Samstag kein weiterer Ruhetag? Vor allem wenn TE1 Bankdrücken und TE2 Dips drin hat

[The-rock89]

Wenn du vorerst Kreuzheben lässt, sollte man dann Kniebeugen drin lassen? sind doch gegenüberstehende Übungen, oder?

Warum zwischen Freitag und Samstag kein weiterer Ruhetag? Vor allem wenn TE1 Bankdrücken und TE2 Dips drin hat

soll ich den lieber t1 auf donnerstag und t2 auf freitag und dan ganze wochenende ruhe ?

[Pete P]

kreuzheben lasse ich erstmal weg ich will es 100% ausführen können und fehler vermeiden muss mich erstmal langsam gewöhnen

wenn du es nicht machst wie willst du dich dann langsam dran gewöhnen?

#popcorn

[The-rock89]

wenn du es nicht machst wie willst du dich dann langsam dran gewöhnen?

#popcorn

das ding ist ich habe es wirklich paar mal gemacht was heißt paar mal am anfangszeit habe nur wirklich angst das da was passiert deswegen will ich es erstmal mit anderen übungen stärken bis ich es richtig dan ausführen kan ?

ist den der plan so gut auch wen es kein wkm ist ??

[sheepocado]

ob du FR & SA oder DO & FR machst ist da egal, weil Dips und Bankdrücken ja beides für Brust und Trizeps ist -> nicht am Folgetag schon wieder die selben Muskeln trainieren

Dein Trizeps braucht zwischendurch auch mal ne Erholung!

[The-rock89]

ob du FR & SA oder DO & FR machst ist da egal, weil Dips und Bankdrücken ja beides für Brust und Trizeps ist -> nicht am Folgetag schon wieder die selben Muskeln trainieren

Dein Trizeps braucht zwischendurch auch mal ne Erholung!

also dips und bankdrücken eher am gleichentag oder ? und die anderen zug übungen wie klimmzug scottcurl an einen anderen ?

[Leuchtstab]

hmm was ist das den genau und wie ist den der wkm plan ?

Dein Plan ist Müll.
Der WKM-Plan ist folgender:

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Langhantelrudern

TE 2:
Kreuzheben
Frontdrücken
Klimmzüge

Kannst du aber auch hier im Forum nachlesen !

also dips und bankdrücken eher am gleichentag oder ? und die anderen zug übungen wie klimmzug scottcurl an einen anderen ?

Du sollst einfach zwischen jeder TE mind. einen Tag freilassen !

[fischmäc]

Dein Plan ist Müll.

Klar, Wkm ist natürlich das einzige was funktioniert

[Vfl Pittbull]

ob du FR & SA oder DO & FR machst ist da egal, weil Dips und Bankdrücken ja beides für Brust und Trizeps ist -> nicht am Folgetag schon wieder die selben Muskeln trainieren

Dein Trizeps braucht zwischendurch auch mal ne Erholung!

man kann durch aus mal aus zeitgründen den wkm 2 tage nacheinader machen,dennoch sollte da snicht der regelfall sein

[The-rock89]

man kann durch aus mal aus zeitgründen den wkm 2 tage nacheinader machen,dennoch sollte da snicht der regelfall sein

TE1:
Kniebeugen
Klimmzug
Kreuzheben
Rudern
Scottcurl


TE2:
Bankdrücken
Dips
Trizeps iso
Nacken ziehen
Military Press

ist zwar kein wkm aber ich würde gern so ein plan machen ist es in ordnung ? weil irgendwie krieg ich so mehr reiz als nur grundübungen das ich 2-3 isos mache