Kreuzschmerzen nach Kreuzheben

***defenda*** · 26.12.2010, 22:07

aber wenns ne neue übung ist, isses halt normal dass es erstmal etwas schmerzt

**JerekD** · 26.12.2010, 22:20

Also bei mir hat nichts geschmerzt, man sollte eben auf eine saubere Ausführung achten. Oder wenn es wirklich nicht an der Technik liegt zum Arzt, aber niemals den Körper und seien Signale ignorieren. Damit meine ich nicht das man wie eine Muschi wegen jeden kleine Schmerz zum BB Hassenden Hausarzt rennt, aber wenn die Symptome anhalten...

**since1988** · 27.12.2010, 11:27

hast du vorher schonmal rücken/kreuzschmerzen gehabt und kannst sagen das es wirklich schmerzen in der art sind?
mache seit kurzem auch erst wieder kh und dachte am nächsten tag (heul) das werden fette rückenschmerzen aber am nächsten tag war alles wieder gut.
war der muskel oder die bänder und ich fühlte mich super am nächsten tag.
ich kenne rückenschmerzen wo du weisst das dich nen 12 jähriger jetzt locker verhauen kann also konnte selbst mit dem wissen was richtige rückenschmerzen sind, die schmerzen erst nicht richtig einschätzen.
reduziere doch einfach das gewicht und schau ob die schmerzen wieder kommen?

**saurus** · 27.12.2010, 20:55

Wenn dein unterer Rücken nicht gestärkt ist und du direkt mit viel Gewicht Kreuzheben ausführst, dann gehts halt gut auf die Knochen. Ist nichts ungewöhnliches.

Deswegen würde ich entweder deinen unteren Rücken erstmal anderweitig stärken z.b duch hyperextensions oder noch besser Core Übungen, oder du trainierst kreuzheben allerdings ohne viel gewicht und dafür mehr wiederholungen.

Versuch das mal

**beachboy92** · 28.12.2010, 12:29

ich glaub das war nur ein starker muskelkater , war vorhin wieder kreuzheben is alles gut geloffen keine schmerzen nichts

mein rücken war das wohl nicht gewohnt ^^

**Thai-Boxer** · 28.12.2010, 12:35

Zitat von beachboy92

mein rücken war das wohl nicht gewohnt ^^

das ist meistens so bei einer neuen übung

**Justus73** · 02.01.2011, 00:45

So Leute, da ich gerne auf Nummer sicher gehen wollte habe ich mein letztes Kreuzheben doch mal filmen lassen. Bin über eure Hinweise dankbar. Hier der youtube Link:

http://www.youtube.com/watch?v=0Y247Yua0Fc

Sorry für die schlechte Perspektive, ich hoffe das behindert nicht allzusehr das bewerten.