Heros Bilder

[thenamelesshero]

Gute Form

aber sag mal, du mußt doch zu der Jahreszeit jetzt doppelt Schlottern ?!

da ist schon was dran so ganz ohne Haare und Fett aber auch daran gewöhnt man sich dicke kleidung halt ...

[Dr. Turbo]

So hier mal wieder was neues...

Zwei Schnappschüsse aus dem Studio
12 Wochen Diät - immer weniger Fett - Gewicht immer noch 90kg

und ein fast 10 Jahre altes Bild hab ich rausgekramt
der mit Kopf das bin ich mit ca. 73kg

Schöne Weihnachten euch allen !

gruß Hero

Woher hast du dieses klasse Rambo Poster, das im Hintergrund zu sehen ist?

[thenamelesshero]

Woher hast du dieses klasse Rambo Poster, das im Hintergrund zu sehen ist?

Hängt schon immer in diesem Studio
KA bestimmt schon Uralt ... aber sehr geil getroffen

[loq]

starke bilder

[saurus]

tach hero,

Also finde deinen Lat ziemlich gut. Habe dazu ne Frage

Was waren denn deiner Meinung nach die entscheidenden bzw wichtigsten Übungen für deinen Lat?
Bzw kannst du mal deinen Trainingsplan posten?
würde mich sehr interessieren.

Hau rein

[Zoccolaio]

Top Form

Trainingsplan würde mich auch interessieren...

[thenamelesshero]

tach hero,

Also finde deinen Lat ziemlich gut. Habe dazu ne Frage

Was waren denn deiner Meinung nach die entscheidenden bzw wichtigsten Übungen für deinen Lat?
Bzw kannst du mal deinen Trainingsplan posten?
würde mich sehr interessieren.

Hau rein

So nach dem ich mich jetzt einigermaßen von Sylvester erholt habe,
sehe ich mich wieder in der Lage was mehr oder weniger sinnvolles zu schreiben

Erst mal Danke für das ganze Lob ! Freut mich sehr

Also um dem Lat mehr Breite zu geben --> enge Griffe in allen Variationen
Rudern ( Maschiene / frei ) - Latziehen - Klimmzüge

Wobei bei mir das wichtigste ist --> Abwechslung ist Trumpf

es gibt gewisse (Grund)übungen die ich(fast) jede Woche fest im Programm habe, den Rest tausche und wechsle ich nach Lust und Laune aus ...

Hier mal mein Wochenprogramm mit den Übungen die ich immer mache :

SO - Rücken / Nacken --> Kreuzheben / LH Rudern
MO - Brust / Schulter --> BD
DI - Beine --> KB
MI - Arme --> Dips
SA - Bauch / Waden

Ich tausche nicht nur Übungen, Stange, Seile und Griffe aus, sondern baue auch bestimmte Intensitätstechniken nach Lust und Laune ein

--> Super - Gigantensätze, 21´er, mit WH und Gewichten spielen, Superkniebeuge usw

wie gesagt Abwechslung halte ich für die wichtigste Konstante in meinem Training


gruß hero

[leckmaul]

gruss aus der gegend
kommst aus forchheim gell.
hab dich schon öfters mal beim BK vorbeilaufen sehen.

greetz

[lolzor]

Top Form kann ich mich nur anschließen

[thenamelesshero]

gruss aus der gegend
kommst aus forchheim gell.
hab dich schon öfters mal beim BK vorbeilaufen sehen.

greetz

ja wie was warum ??
ja ich komme aus Forchheim
und Du arbeitest beim BK oder was ?
Wenn dann fahr ich da aber mit dem Bike vorbei... ich laufe nur auf dem ergometer