Zitat Zitat von carlos capone
trizepsiso vor military press?

falls mit "nacken ziehen" lat-zug in den nacken gemeint is:

das wären dann

4 übungen für den rücken
4 für den bizeps
1 für beine (strecker)
0 für die waden
4 für den trizeps
2 für die brust
1 für die schulter

reichlich unausgewogen, schlechte übungsabfolge, suboptimale aufteilung, findest du nicht?

mit nacken ziehen gemeint war eher nur für den nacken also zwei gewichtsscheiben hoch zum nacken ziehen


kannst du villt mir helfen dan ein guten trainingsplan zu bauen ?

weil der klassische wkm reizt bei mir nicht so viel ich müsste dan paar isos machen