Zitat Zitat von The-rock89
mit nacken ziehen gemeint war eher nur für den nacken also zwei gewichtsscheiben hoch zum nacken ziehen


kannst du villt mir helfen dan ein guten trainingsplan zu bauen ?

weil der klassische wkm reizt bei mir nicht so viel ich müsste dan paar isos machen

im prinzip hat der user pitbull recht.

mit der einstellung, is ein GK wohl nicht das richtige für dich.
wenn du massig isos haben willst, is der GK schnell überladen.

mach halt einen klassischen 3er split.
wär ein halbwegs brauchbarer kompromiss.