Lieblingsübungen

[DannyS]

Quads: Kniebeugen in jeder Form (normal, Front, Hackenschmidt, Multipresse usw)
Beinbizeps: Sitzende Beincurls
Waden: Donkey-Wadenheben
Rücken: Kreuzheben, KH-Rudern
Brust: Flachbankdrücken
Schultern: Seitheben
Trizeps: Dips mit Zusatzgewicht
Bizeps: Schrägbank-KH-Curls

[Templar]

Hey

Schultern: /
Bauch: /

Findest du die alle nicht gut oder trainierst du die Partien einfach nicht ?

Beine: Kniebeugen
Brust: KH BD
Rücken: Klimmzüge
Schultern/Nacken: KH Seitheben/Shrugs
Bauch: Negativ Crunch
Bi/Tri: Hammercurls/Sz-FP

[gaggeis]

Brust: Bankdrücken frei

Rücken: Kreuzheben

Beine: Kniebeugen

Schulter: Military press

Trizeps: Enges bankdrücken

Bizeps: Langhantelcurls in drei verschiedenen griffvarianten

Waden: Einbeiniges wadenheben mit kurzhantel

Bauch: mache ich seit 10 jahren in der regel nicht mehr.

[Sparrow in da building]

Alle Übungen im WKM-Plan.

[da_dave]

kreuzheben, kniebeugen und dips

[MonacoWesT]

bizeps:

hammercurls
LH-curls
KH-curls
Kabel-curls
SZ-curls
scottcurls

brust:

bankdrücken
negativbankdrücken
schrägbankdrücken
fliegende
butterfly



rücken und beine trainier ich fast nie, weil mir das keinen spaß macht.

Sperrt den nach mehr als einem Monat endlich mal jemand?

Beine: Kniebeugen
Rücken: KH-Rudern
Brust: Flachbankdrücken mit LH
Bizeps: LH-Curls
Trizeps: Dips aufrecht

[fitnesssüchtig93]

Findest du die alle nicht gut oder trainierst du die Partien einfach nicht ?

Beine: Kniebeugen
Brust: KH BD
Rücken: Klimmzüge
Schultern/Nacken: KH Seitheben/Shrugs
Bauch: Negativ Crunch
Bi/Tri: Hammercurls/Sz-FP

Ich mag sie net besonders.
Für Schultern mach ich Frontdrücken und für Bauch Crunches.
Aber man trainiert die ja eigl bei Kreuzheben und so mit.

[MrRomanticStrenghtGuy]

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge

[raggabunder]

Brust: Bankdrücken
Rücken: LH Rudern
Bizeps: SZ Curls
Trizeps: Push Down
Schulter: KH Schulterdrücken
Beine: Kniebeugen
Waden: Wadenheben an der Treppe
Bauch: Beinheben auf der Hantelbank

[Ibanez92]

Beine: KB
Brust: BD
Rücken: Klimmzüge
Schultern:FD
Bauch: keine Iso
Trizeps: Seilzug-drücken
Bizeps: Curls