core exercices Jetzt weiss ich was ich im Training vergessen habe, eine erstklassige Übung, die, richtig ausgeführt, sehr gut hilft. Wichtig ist dabei sich mehr auf den Bewegungsablauf zu konzentrieren als hohes Gewicht zu nutzen. Frontkniebeuge würde ich auf jeden Fall der klassischen Kniebeuge vorziehen. Kreuzheben mit relativ hohen WH ohne Ausbelastung der Muskulatur.

Dehne mal den Hüftbeuger, das kann gegen das Hohlkreuz helfen