Hab 43 cm, trainiere sie aber zur Zeit gar nicht. Nur KH und KB.
Schwere Gewichte, hohes Volumen und häufiges Training sollten beim Wadentraining das A und O sein. Allerdings beim geringsten Anzeichen von Stillstand sollte man dekonditionieren (2-3 Wochen), also die Dinger in Ruhe lassen. Danach wieder von vorne.

Stehendes Wadenheben und Donkey-Wadenheben haben sich dabei bewährt.



Gruß Lifty