danke für die antworten doch ich würde noch mehr erfahrungen/ansichten hören.

@exceeded das ist deine meinung durch den meiner ansicht zu hoch gelobten wkm plan.

der plan ist doch gut die grundübungen werden einmal die woche HART trainiert anstatt wie beim wkm plan 2mal die woche schwach.

lieber einmal richtig heftig.

gruß ks