Kann ich PITT im WKM Plan anwenden ???

[lifescan]

wenn das für die nötige Reizgebung ausreichend ist, gerne.....

Das Grundprinzip bei PITT ist ordentliches Aufwärmen und EIN effektiver Arbeitssatz in der jeweiligen Übung.

Nach WKM trainieren viele hier und die Grundidee mit schweren Grundübungen als Ganzkörperplan ist dem Basic vom Karsten sehr ähnlich.

[Grrmpf]

Kannst wie schon gesagt gut 1x20 PITT statt 2-3x10 durchgehende Wiederholungen pro Übung machen.

Ich bin total begeistert davon. Während dem Satz die ganze Zeit das Gefühl sein Ziel gleich erreicht zu haben und nicht immer dieses "Ich muss auch noch Kräfte sparen für die nächsten Sätze."

Aus was für Übungen man seinen alternierenden Ganzkörperplan zusammensetzt ist im Grunde Geschmackssache.

Mir gefällt im Moment am besten:

Tag 1

20x Kniebeugen Multipresse mit Pausen ohne Absetzen

12x Dips vorgebeugt, Absetzen nach jeder WH

12x Vorgebeugtes Rudern, Absetzen und Abstützen nach jeder WH auf ner Hantelbank. Geht ja nicht darum 3 Minuten Dauerhalten mit dem unteren Rücken zu vollführen.

Tag 2

12x Kreuzheben, Absetzen nach jeder WH

20x Klimmzüge mit engem Untergriff, Absetzen nach jeder WH

20x Schrägbankdrücken Multipresse, Einhängen nach jeder WH