Zitat Zitat von unequipped
... früher ging "muskelaufbau" über training.
... und nach 10 Jahren jammern se dann alle, "ach hätt ich doch damals nicht so viele gesundheitsgefährdende Fehler gemacht, und auf die ganzen schaizz-ratschläge nicht gehört, nu' tut mir alles weh, Schulter degeneriert, Knie aua aua, Meniskus hin, Dauerpatient beim netten Physio, ..."

Simplen Kraft- oder Muskelaufbau kriegt jeder Depp hin - im Zweifel irgendeinen "Plan" nehmen, bei Stagnation mal 1-2 leichte Wochen und 'n andereren "Plan", fettich. Gesund bleiben ist die Kunst.