Moin Held,

unabhängig davon, ob Du die FKB im Gewichtheber-Style oder mit gekreuzten Armen machst, 20 Wdh. FKB können sehr lang werden und Dir wird wahrscheinlich die Hantel runterrutschen oder Deine Handgelenke werden schlapp machen, bevor der Quad müde ist.

Bei hohen Wiederholungszahlen sind Kniebeuge hinten die bessere Alternative!