Trainingsplan beurteilung/verbesserungvorschläge

[Ment1]

der ist fürn a... auf gut deutsch

haste dich überhaupt mal annähernd mit dem thema beschäftigt
was soll das sein

ein ganzkörperplan

falls ja sag ich dir glasklar damit wirste nicht wirklich was reißen
und mit kreuzheben und kniebeuge stehen nicht zur debatte haste dich gerade selbst ins abseits katapultiert
haste angst vor hartem training???

und auf deine erfolge kann ich nur sagen für deine größe und deinem momentanen gewicht möchte ich behaupten liegt nur daran weil du unterernährt warst

[Phillip.N]

Im gegenteil hab rapide abgenommen über 10kg und das ohne jetzt cardio oder andere sportarten zu betreiben oder geschweige den zu hungern.

zumal das sich trainingsgewichte im vergleich zu anfang verdoppelt bis verdreifacht haben. was in der anfangsphase zwar normal ist aber auch nicht ohne grund passiert ne?

und nein das beides steht für mich aufgrund von falscher ausführung icht zur debatte. daher sind mir beinpresse und rückenstrecker + andere rücken übungen lieber da ich diese sauber hinbekomme. Ob das jetzt an meiner größe oder einfach an meiner unkoordiniertheit liegt bei diesen 2 Übungen ka.

und was genau soll den daran mist sein? Konstruktives wäre angebracht

[unequipped]

... angebracht wäre interesse, junger mann.

[TheWatcher]

Wenn du konstruktives suchst, muss du hier echt Glück haben, ist leider so

Ich finde den Plan aber auch nicht so gelungen. Er ist nicht strukturiert und wirkt wahllos zusammengewürfelt (besonders der Tag mit den klimmzügen). Wenn du nur 2 Mal pro Woche trainierst würd ich z.B. Isolationsübungen weglassen. Der Rücken wird auch zu wenig trainiert (nur Klimmzüge, Rudern und Rückenstrecker?). Wieso 2 Mal Bizepsisos (das ist Unsinn) Schau dir doch einfach mal hier im Forum nen 2er Split an.

[Phillip.N]

gehe 3x die Woche.
Prob ist hab mein alten Plan bissl umgestellt da ich recht gute Gene was Brust und Beine angeht habe und es solangsam seltsam aussieht wenn die arme kaum hinterher kommen.
Ich weiß das die Arme langsamer wachsen und die muskeln kleiner sind allerdings konnte ich mich überall sehr verbessern bis auf den Bizeps das ist eig mein einzigester schwachpunkt (ich rede jetzt von Kraftleistung!)
Während Trizeps und Schultern perfek mitwachsen sowie auch die Kraftleistung dort immens gestiegen ist.

Eig ist doch aber komplette Rücken mit den verschiedenen Übungen beansprucht oder täusche ich mich da?

[fitnesssüchtig93]

Mach nen 2 er Split und geh 4x die Woche trainieren.