Hm also 5 WDH sind mir wohl zu wenig. Hab früher mal paar wochen "Maximalkraft" (gibts das noch-? =) ) trainiert und mir damit nur meine Gelenke und Co kaputt gemacht. Vorallem die Schulter... Lag aber mit sicherheit auch daran das ich mich nicht aufgewärmt habe und zu unerfahren war etc...

Ich werds mal im 8-12 WDH Bereich mit gutem Aufwärmen probieren und dann merkt man ja schon nach 2-3 Wochen ob das Training anspringt oder nicht

Kann mir noch wer was zum Cardio sagen?!