aber echt nur zur einahme sollte man das creatin mit traubensaft trinken da reichen auch 0,2 liter nur du musst hald schauen das du über den tag verteilt deine 5-6 Liter trinken tust ist zwar schwer aber lernbar außerdem solltest du auf Coffein haltige getränke verzichten wie z.B. Kaffee,Cola usw.