Creatin + Traubensaft

[Realgeizt]

scheint nicht so sein

[rantanplan]

Das wüsste ich gerne genauer! *g* Kann das einer bestätigen, daß ein gehäufter Esslöffel Traubenzucker ca. 30 gramm sind?

Ja, 30g kommt ungefähr hin. Mit einer ordentlichen Küchenwaage bist Du aber besser bedient. Was man unter einem "gehäuften Esslöffel" versteht, ist nämlich sehr relativ.

[BlackWidow]

Ok, dankeschön, dann werd ich wohl mal son Teil besorgen müssen.

PS
Wie ist das eigentlich... kann diese erhöhte Zuckeraufnahme durch Traubenzucker nicht auch irgendwie 'schädlich' für den Körper sein?

[Rollmann]

nein, aber bei diesen mengen wirst du evtl. ziemlich körperfett ansetzen.
andere frage zu deiner Krea kur: du nimmst aber schon protein, oder nicht? nur weil du irgendwann in diesem thread gesagt hast: "das zeug nutze ich nicht". weil wenn du kein protein nimmst (oder unmengen proteinhaltige nahrung isst), dann kannst du die kreatin kur auch gleich beenden.

gruss!

[BlackWidow]

Daß ich das nicht nutze war eher speziell auf das genannte Produkt bezogen.
Was zählt denn alles zu Proteinen? Also auf jeden Fall nehme ich zusätzlich Eiweiß zu mir.

nein, aber bei diesen mengen wirst du evtl. ziemlich körperfett ansetzen.

Kann man denn auch anders das Kreatin gut im Körper verteilen, ohne so viel Zucker zu sich nehmen zu müssen? Denn das Fett muss ja unter diesen Umständen auch wieder abgebaut werden. ?!

[anabolic20]

aber echt nur zur einahme sollte man das creatin mit traubensaft trinken da reichen auch 0,2 liter nur du musst hald schauen das du über den tag verteilt deine 5-6 Liter trinken tust ist zwar schwer aber lernbar außerdem solltest du auf Coffein haltige getränke verzichten wie z.B. Kaffee,Cola usw.

[BlackWidow]

Also Kaffee trinke ich gar nicht und Cola sehr sehr selten! Aber der Traubenzucker ist doch trotzdem Pflicht, wenn man keinen Traubensaft dazu trinkt?

[rantanplan]

Grundsätzlich ist kein Zucker nötig, um das Creatin in die Muskeln zu schleusen. Traubenzucker verstärkt den Prozess nur. Da der Transporteffekt bereits nach wenigen Tagen nachlässt, reicht es wahrscheinlich wenn Du nur an den ersten 2-3 Tagen Traubenzucker nimmst (dazu 50g Traubenzucker + eine ordentliche Ladung Whey -> 15-30min nach dem Creatin trinken).

[BlackWidow]

Ok, Traubenzucker also nur in den ersten 2-3 Tagen. Was genau ist dieses Whey? Das habe ich nicht. Ist das absolut notwendig? Und wie oft nimmt man das? Auch nur in den ersten Tagen?

[GiorgioArmani85]

Also Kaffee trinke ich gar nicht und Cola sehr sehr selten!

Ist auch vollkommen irrelevant.
Es ist ein Märchen, dass Koffein dem Körper Wasser entzieht.

-> http://www.dge.de/modules.php?name=N...rticle&sid=463

Was genau ist dieses Whey? Das habe ich nicht. Ist das absolut notwendig? Und wie oft nimmt man das? Auch nur in den ersten Tagen?

Whey = Molkeprotein (Eiweiß) -> wird vom Körper am schnellsten resorbiert.
Jein.
Das "Einsatzgebiet" beschränkt sich auf den Morgen (direkt nach dem Aufstehen) bzw. direkt nach dem Training. Also immer wenn der Körper nach AS "lechzt".
Man kann/sollte es immer nehmen.



Gruß GA