du solltest deine gedanken nicht an sinnlosen supplementen verschwenden. alles was supplemente bewirken (bzw. versprechen zu bewirken) kannst du auch aus eigener kraft
Naja also auch wenn ich es für sinnlose halte 500€ im Monat für supps rauszuhauen, so einfach ist es dann auch wieder nicht.

Je nach Beruf erleichtert einem die Möglichkeit via Eiweisspulver die Proteinzufur bequem in Shakeform auch unterwegs aufrecht erhalten zu können die Sache schon erheblich.

Aminosäuren und Creatin (in vertretbaren Mengen, von irrsinnigen Lade-Phasen halte ich Nichts) können die Regeneration auch recht positiv beeinflussen.

Von weightgainern würde ich in dem Stadium aber auch auf jeden Fall eher abraten.

Grüße