Ich bau vorm training dann nochmal 100g haferflocken mit 150ml milch ein

kh will ich niedrig halten weil ich schnell wasser ziehe

ich nehm lieber zu viel eiweiß anstatt da kh's für zu nehmen, ich baue so ziemlich sauber auf

quark mit den nüssen zusammen geht schlecht (schule)
brauche da was zum nebenbei essen und nüsse sind ja sehr gute energieträger #popcorn

kann mich einer aufklären warum immer vor gesalzenen abgeraten wird?