Da ich noch nicht in Fitnessstudio darf und kann, hab ich mir jetzt eine Bank und 2 Kurzhanteln gekauft. Außerdem noch eine Klimmzugstange zwischen meiner Tür.
Vielleicht bin ich auch falsch hier, aber könnt ihr mir wenigstens für das erste halbe Jahr oder für die ersten Monate als Anfänger einen Trainingsplan erstellen ? Ich möchte keine große Muskelmasse aufbauen sondern eher definieren ( natürlich sollten Muskeln wachsen, aber nicht unbedingt rießige Pakete )
Ich bin 15 Jahre alt ( im März 16 )
bin 1,80 Groß
Mache viel Kampfsport, bin aber trotzdem ziemlich dünn.