Zitat Zitat von unequipped
... ausschließlich nur eine wiederholung zu trainieren, ist für anfänger nicht so gut.
Was meinst du damit ?


Zitat Zitat von unequipped
aufwärmen mit bis zu 5x85%????????????
was willst du denn da anschließend noch trainieren.
Habe bisher nur positives über den WKM-Plan gehört von daher dachte ich mir das das so in Ordnung wäre.

Kleine Verbesserung, hoffe das war auch so verständlich:
- 30-50% des Trainigsgewicht bestehend aus 1-2 Sätzen mit 6-10 Wiederholungen
- 50-60% des Trainigsgewicht bestehend aus 1-2 Sätzen mit 6-10 Wiederholungen
- 85% des Trainigsgewicht bestehend aus 1 Satz mit 3-5 Wiederholungen


Zitat Zitat von unequipped
such dir mal nen fähigen menschen, der dir die grundlegenden dinge beibringt.
Das Wissen wollte ich mir hier mit eurer Hilfe einholen