GK-Plan Zusammenstellung so Ok?

[roccat]

klar kannst du das, aber das heißt auch, dass du dich hier einliest. und die komplexen übungen aus dem wkm-plan solltest du dir lieber zeigen lassen von einem echten menschen, der direkt neben dir steht. such dir den nächsten k3k-verein und lass dir die sachen dort zeigen für einen kleinen obulus. damit schaffst du dir eine zukunftssichere grundlage.

[Emsul]

Werde natürlich versuchen mir die Übungen von einem zeigen zu lassen der sie wirklich beherrscht, was sagst du denn zu dem TP ?

[roccat]

ich stell mich auf die seite von keykey. der plan ist so lala...
ich würde dir auch emfehlen einfach den wkm plan zu machen. musst ihn ja keine jahrzehnte machen, aber ein jahr wäre doch schon drin. danach kannst du bestimmt auch was anderes ausprobieren, wenn du dann noch willst.

[Emsul]

Was genau ist den an meinem selbst erstellten TP falsch, habe doch alles bis auf die Klimmzüge drin oder sehe ich da etwas falsch ?

[Emsul]

Hmm...
Sonst kann mir keiner mehr Helfen?

[roccat]

TE1 (Brust/Trizeps/Beine/Bauch)
Bankdrücken
Dips
Kniebeugen(mit LH)
Crunches

TE2 (Rücken/Schultern/Bizeps/Waden)
Rudern(LH)
aufrechtes Rudern(LH)
stehender Curl(LH)
Wadenheben

in TE1 hast du dips und BD, aber hast du auch genug power, um beides in einer TE zu machen? Wenn du diesen Plan unbedingt machen willst, dann mach ihn, aber es ist verwunderlich warum du kein Kreuzheben und keine Klimmzüge im Plan hast.
In TE2 würde ich statt aufrechtem Rudern Military Press machen. Und das LH-Curlen kannst du dir auch sparen, wenn du KZ im untergriff reinnehmen würdest.
Mal ne Gegenfrage: Was spricht dagegen den WKM-Plan zu machen?

[Emsul]

Danke für deine Hilfreiche Antwort

Habe weiter oben schon geschrieben das ich inzwischen Kreuzheben mit in TE2 aufnehmen werde, Klimmzüge habe ich nicht mit drin da ich zur Zeit keine Klimmzugmöglichkeit habe.

Hier nun nochmal mein überarbeiterter TP:
TE1 (Brust, Trizeps, Beine, Bauch)
Bankdrücken
Dips
Kniebeugen(mit LH)
Crunches

TE2 (Rücken, Schultern, Bizeps, Waden)
Rudern(LH) / evt. streichen wegen Kreuzheben
Kreuzheben
Langhanteldrücken(->Military Press)
stehender Curl(LH)
Wadenheben

In TE2 habe ich nun Rudern mit Military Press ausgetauscht.
Ob ich genug Power für BD und Dips habe wird sich dann beim ersten Training herausstellen.

So gesehen spricht nichts gegen den WKM-Plan, wollte jedoch gerne einen eigenen erstellen und mir die Fehler zeigen lassen.