Zitat Zitat von MaeCes
Hey,

ich wiege zurzeit um die 75 KG, und wollte mein Jahresziel auf 85-90KG setzen, habe ich da zu hoch gepokert, oder ist das auf meine 1,86m machbar ?

Danke schon mal für hilfreiche Antworten

Kauf dir lieber gute und geeignete nahrungsmittel .
Und etwas whey.

10-15 kilo als beginner oder etwas fortgeschrittener innerhalb von 12 monaten ist machbar.
Verhältniss fett/magermasse muss aber stimmen.
Wenn die hälfte reine magermasse ist kannst du zufrieden sein.
Absolut wichtige und entscheidende punkte werden die ernährung und das training sein.
Wie willst du dich ernähren?