BB-Trainingslog 2011

[DannyS]

Dann fang ich mal an im Neuen Jahr 2011
Heute mittag Rücken / Bizeps

- Speed-Kreuzheben
8 Sätze mit 100kg und 03 Wdh.

Pause zwischen den Sätzen 45sec
die 03 Wdh. sollen max. 3,5sec dauern, demzufolge wird die Hantel nicht komplett
nach hinten gezogen
Gewichtssteigerungen sind zweitrangig, was zählt ist die Geschwindigkeit

- Lockouts im Powerrack (Streben ca. auf Kniehöhe)
100kg 10 Wdh.
140kg 10 Wdh.
180kg 10 Wdh.
200kg 08 Wdh.
220kg 05 Wdh.
240kg 03 Wdh.

- Latziehen
2 Sätze mit 60kg und 20 Wdh.

- Maschinen-Scottcurls einarmig
50kg 15 Wdh.
62,5kg 12 Wdh.
75kg 10 Wdh.

- LH-Curls
2 Sätze mit 30kg und 12 Wdh.

[newcomerstar]

maximal test heute
negativbankdrücken multipresse
100kg x 3
120kg x 3
140kg x 2
160kg x 1
170kg x 1
175kg x 1
180kg x gescheitert
Schulterdrücken Mp
120kg x 1
hab auch mal wie versprochen ein video vom schulterdrücken gemacht.
das lad ich dann später hoch

[The Wicker Man]

maximal test heute
negativbankdrücken multipresse
100kg x 3
120kg x 3
140kg x 2
160kg x 1
170kg x 1
175kg x 1
180kg x gescheitert
Schulterdrücken Mp
120kg x 1
hab auch mal wie versprochen ein video vom schulterdrücken gemacht.
das lad ich dann später hoch

Schade, dass du den Test an der MP gemacht hast. Hätte mich mal sehr interessiert, was bei deinen sonstigen Werten auf der Bank so geht.

[newcomerstar]

Schade, dass du den Test an der MP gemacht hast. Hätte mich mal sehr interessiert, was bei deinen sonstigen Werten auf der Bank so geht.

mindestens genauso oder mehr!!!
beim freien kann ich nur noch nicht so viel gewicht draufmachen da es von den scheiben her nicht passt.
hab aber gerade 50kg scheiben bestellt.
160kg gingen beim eng bankdrücken frei !!! vor 2 wochen schon

[Vfl Pittbull]

mindestens genauso oder mehr!!!
beim freien kann ich nur noch nicht so viel gewicht draufmachen da es von den scheiben her nicht passt.
hab aber gerade 50kg scheiben bestellt.
160kg gingen beim eng bankdrücken frei !!! vor 2 wochen schon

stark

[ag1m]

mindestens genauso oder mehr!!!
beim freien kann ich nur noch nicht so viel gewicht draufmachen da es von den scheiben her nicht passt.
hab aber gerade 50kg scheiben bestellt.
160kg gingen beim eng bankdrücken frei !!! vor 2 wochen schon

Wieviel wiegst du? Wenn du bei deinen 171cm so um die 75-80 Kg wiegst sind 160 Kg Raw abartig stark mit eng BD Absoluter Respekt

Du solltest mal an BD Raw Wettkämpfen teilnehmen (falls nicht schon geplant).

[newcomerstar]

heute morgen 76.6kg gewogen
wettkämpfe vllt mal ist bis jetzt nicht geplant.
ich werd demnächst mal wettkampfgültig und mit pause drücken ,mal gucken was dann noch geht

[Vfl Pittbull]

Gibt es eigentlich auch nur natural wettkämpfe,also falls du natural bist und es gibt sowas würd ich das aufjeden fall machen, da haste richtig gute chancen,was bei nicht naturalen so geht das weiß ich nicht,hab ich mich noch nicht mit beschäftigt

[The Wicker Man]

heute morgen 76.6kg gewogen
wettkämpfe vllt mal ist bis jetzt nicht geplant.
ich werd demnächst mal wettkampfgültig und mit pause drücken ,mal gucken was dann noch geht

Gute Idee, bin gespannt.

mindestens genauso oder mehr!!!
beim freien kann ich nur noch nicht so viel gewicht draufmachen da es von den scheiben her nicht passt.
hab aber gerade 50kg scheiben bestellt.
160kg gingen beim eng bankdrücken frei !!! vor 2 wochen schon

Also 175 Kg WK-reif und raw zu drücken bei 75 Kg Körpergewicht ist sehr stark. Damit bist du oft bis immer ganz oben mit dabei.
Weiß jetzt zwar nicht, was dein Rekord ist aber der Stopp und nicht negativ sondern auf ner normalen Bank zu drücken macht schon nochmal was aus, vor allem, wenn man es noch nicht gemacht hat oder relativ selten macht. Aus eng negativ 160 werden auch nicht automatisch 175 auf der flachen Bank mit "normalem" Griff. Schau dir mal Walters Videos an, der drückt so eng, das könnte schon fast als "Engbank" durchgehen.

Wenn du 175 auf der Flachbank gedrückt hast, dann vergiss die oberen Zeilen einfach.

Auch so soll das die Leistung keinesfalls schmälern, versuche das nur mal ein bisschen einzuordnen. Du wärst definitv bei Raw-WK sehr sehr gut dabei!

[bibi augustin]

heute morgen 76.6kg gewogen
wettkämpfe vllt mal ist bis jetzt nicht geplant.
ich werd demnächst mal wettkampfgültig und mit pause drücken ,mal gucken was dann noch geht