GK-Plan Zusammenstellung so Ok?

**Emsul** · 02.01.2011, 16:12

Danke für deine Hilfreiche Antwort

Habe weiter oben schon geschrieben das ich inzwischen Kreuzheben mit in TE2 aufnehmen werde, Klimmzüge habe ich nicht mit drin da ich zur Zeit keine Klimmzugmöglichkeit habe.

Hier nun nochmal mein überarbeiterter TP:
TE1 (Brust, Trizeps, Beine, Bauch)
Bankdrücken
Dips
Kniebeugen(mit LH)
Crunches

TE2 (Rücken, Schultern, Bizeps, Waden)
Rudern(LH) / evt. streichen wegen Kreuzheben
Kreuzheben
Langhanteldrücken(->Military Press)
stehender Curl(LH)
Wadenheben

In TE2 habe ich nun Rudern mit Military Press ausgetauscht.
Ob ich genug Power für BD und Dips habe wird sich dann beim ersten Training herausstellen.

So gesehen spricht nichts gegen den WKM-Plan, wollte jedoch gerne einen eigenen erstellen und mir die Fehler zeigen lassen.

**roccat** · 02.01.2011, 16:36

so ist es meiner meinung schon besser, aber wäre gut wenn sich noch jemand dazu äußern würde außer mir. aber warum zum teufel gibt es keine möglichkeit klimmzüge zu machen?! kannst dir ja ne stange kaufen, die man zwischen die tür klemmen kann. kosten so um die 15 euro...

**Emsul** · 02.01.2011, 16:47

Endlich was positives

Das mit der Klimmzugstange für die Tür muss ich dann mal mit meinen Eltern abklären, ansonsten muss ich erst mal so auskommen.

Wieviel Gewichte sollte ich mir wohl anschaffen? Dachte mir HIER ein Paket mit ca.70Kg zusammenzustellen, dürfte wohl reichen? (Oder gibt es das auch noch günstiger?)

**roccat** · 02.01.2011, 17:25

[QUOTE=Emsul]Endlich was positives

[QUOTE]

Das mit der Klimmzugstange für die Tür muss ich dann mal mit meinen Eltern abklären, ansonsten muss ich erst mal so auskommen.

tu das. es wäre sinnvoll..

Wieviel Gewichte sollte ich mir wohl anschaffen?

kommt drauf an. 50 bis 100 kg sollten reichen

Dachte mir HIER ein Paket mit ca.70Kg zusammenzustellen, dürfte wohl reichen? (Oder gibt es das auch noch günstiger?)

günstiger geht bestimmt noch. schau mal bei e-bay oder in sportläden. aber scsports ist schon i.O.

**nic.** · 02.01.2011, 17:34

Zitat von roccat

günstiger geht bestimmt noch. schau mal bei e-bay oder in sportläden. aber scsports ist schon i.O.

Vorsicht. Sportläden sind hin und wieder so schlau, unübliche Scheibendurchmesser zu verwenden, um Kunden zu binden. Abgesehen davon rate ich dir darauf zu achten das deine LH ein anständiges Innenmaß hat, sonst wirst du bei Racks unter Umständen auf Probleme mit der Ablage stoßen.

**Emsul** · 02.01.2011, 17:35

Alles klar, Danke.
Sofern sich keine mehr Meldet werde ich wohl in den nächsten Tagen mit dem Training beginnen.

**Emsul** · 02.01.2011, 17:39

Zitat von nic.

Vorsicht. Sportläden sind hin und wieder so schlau, unübliche Scheibendurchmesser zu verwenden, um Kunden zu binden. Abgesehen davon rate ich dir darauf zu achten das deine LH ein anständiges Innenmaß hat, sonst wirst du bei Racks unter Umständen auf Probleme mit der Ablage stoßen.

Das ist mir bereits auch aufgefallen, dachte nämlich vorerst an dieses Set: Klick
Hat jedoch einen Durchmesser von 25mm und somit würden "normale" Hantelscheiben(30/31mm) zu viel freiraum haben.

**nic.** · 02.01.2011, 17:43

Zitat von Emsul

Das ist mir bereits auch aufgefallen, dachte nämlich vorerst an dieses Set: Klick
Hat jedoch einen Durchmesser von 25mm und somit würden "normale" Hantelscheiben(30/31mm) zu viel freiraum haben.

Ärgerlich wird es, wenn du 25er Gewichte hast und eine neue LH brauchst, weil wie oben angedeutet z.B. das Innenmaß nicht auf dein Rack passt. Genau die LH führt der Sportladen dann aber nicht.