Hey ,

möchte mal gerne wissen was ihr von meinem Trainingsplan haltet.Ich kann mir schon denken das viele sagen ,dass der Plan absoluter Müll ist.Hab bis jetzt aber immer gute Fortschritte gemacht.Würde trotzdem gern ein paar Kritiken und Tipps bekommen.

Erstmal ein Paar Daten :

170 cm groß
vor einem Jahr 56 kg schwer und jetzt auf 64 kg
20 Jahre alt
trainiere jetzt knapp ein Jahr

Gehe seit ca. einem halben Jahr 4-5 mal in der Woche trainieren(hab oft langeweile, da mir das Studium einfach fällt )


3 Sätze á 5-6 Wdh Bankdrücken

3 Sätze á 6-8 Wdh Scott-Curls (LH)

3 Sätze á 6-8 Wdh Butterfly

3 Sätze á 6-8 Wdh Trizepsdrücken am Kabel

3 Sätze á 10-12 Wdh Kniebeugen

3 Sätze á 6-8 Wdh Schrägbankdrücken

Trainiere bei jedem Satz auf Muskelversagen hin.

Ernährung sollte soweit in Ordnung sein.Esse viel Fisch ,Quark ,Nudeln .

Liebe Grüße