Trainingsplan optimal?

[ceddi13]

Jo ein 3 Splitt für ein Anfänger

[Z002URCA]

Meine Beine sind sehr muskulös, da ich seit 6 Jahren Fussball spiele und erst vor 3Monaten auf Grund meiner beruflichen Situation aufhören musste.

Das 30 minütige Laufen nach dem Krafttraining...Kann ich das machen oder muss ich Angst haben, die Muskel die ich davor trainiert hab wieder abzubauen bzw. den Aufbau zu stören?

[Bowa]

Meine Beine sind sehr muskulös, da ich seit 6 Jahren Fussball spiele und erst vor 3Monaten auf Grund meiner beruflichen Situation aufhören musste.

Pics or it didnt happen!

http://www.theoffside.com/wp-content...arlos-pool.jpg

Das sind gute Beine, um mal beim Fußballer zu bleiben!

Was ist denn eigentlich mit deinem Rücken, ist der auch shcon sehr muskulös?

[MonacoWesT]

Pics or it didnt happen!

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Das sind gute Beine, um mal beim Fußballer zu bleiben!

Was ist denn eigentlich mit deinem Rücken, ist der auch shcon sehr muskulös?

Nur blöd, dass die Beine ned nur vom Fußball kommen. Ich hab gehört ( ok ist ne ******* Aussage ) er hat viel gebeugt.

Trainingsplan optimal?

Yo Disko!

[Bowa]

Nur blöd, dass die Beine ned nur vom Fußball kommen. Ich hab gehört ( ok ist ne ******* Aussage ) er hat viel gebeugt.

Das ist mir schon klar!
Das machen aber so gut wie alle Fußballer, oder haben es gemacht, wird ja immer weniger...

Das Krafttraining im Fußball hat sich die letzten Jahrzehnte ziemlich verändert, man kann sich ja z.b. auch mal die Beinentwicklung von Gerd Müller anschauen... das Beispiel wurde letztens schon gebracht!

Btw, der Rücken fehlt trotzdem komplett, und der wird nicht vom Fußballspielen stark!

[toxic277]

Das ist mir schon klar!
Das machen aber so gut wie alle Fußballer, oder haben es gemacht, wird ja immer weniger...

Das Krafttraining im Fußball hat sich die letzten Jahrzehnte ziemlich verändert, man kann sich ja z.b. auch mal die Beinentwicklung von Gerd Müller anschauen... das Beispiel wurde letztens schon gebracht!

Btw, der Rücken fehlt trotzdem komplett, und der wird nicht vom Fußballspielen stark!

in den höheren Ligen gibt es selten fälle wo nicht mindestens 2 mal in der woche krafttraining betrieben wird.. habe selbst freunde die länger fußball spielen und auch allein deswegen oft im fitnesstudio zu sehen sind..

[Z002URCA]

Okay werde dann Beine und Rücken mit einbeziehen.

Bitte noch um eine Antwort auf diese Frage:

Das 30 minütige Laufen nach dem Krafttraining...Kann ich das machen oder muss ich Angst haben, die Muskel die ich davor trainiert hab wieder abzubauen bzw. den Aufbau zu stören?