Trainingsplan optimal?

[toxic277]

Das ist mir schon klar!
Das machen aber so gut wie alle Fußballer, oder haben es gemacht, wird ja immer weniger...

Das Krafttraining im Fußball hat sich die letzten Jahrzehnte ziemlich verändert, man kann sich ja z.b. auch mal die Beinentwicklung von Gerd Müller anschauen... das Beispiel wurde letztens schon gebracht!

Btw, der Rücken fehlt trotzdem komplett, und der wird nicht vom Fußballspielen stark!

in den höheren Ligen gibt es selten fälle wo nicht mindestens 2 mal in der woche krafttraining betrieben wird.. habe selbst freunde die länger fußball spielen und auch allein deswegen oft im fitnesstudio zu sehen sind..

[Z002URCA]

Okay werde dann Beine und Rücken mit einbeziehen.

Bitte noch um eine Antwort auf diese Frage:

Das 30 minütige Laufen nach dem Krafttraining...Kann ich das machen oder muss ich Angst haben, die Muskel die ich davor trainiert hab wieder abzubauen bzw. den Aufbau zu stören?

[Bowa]

Wenn du genug isst, ist das kein Problem...

Musst halt nur drauf achten, nicht zuviele Kalorien zu verbrennen, sonst baust du nur schlecht auf.

Lies dir hier mal die "Wichtig" Themen durch, überleg dir nen guten Plan und dann stell den nochmal vor!
Ich empfehle einen GK-Plan wie zb WKM oder einen 2er-Split!