So, ist fast ein Monat vergangen dass ich für das Sixpack trainiere...

In diesem Monat habe ich 1,4 KG abgenommen, durch weniger Kalorien essen, 30 min. intensiv cario pro Tag und Crunshes/Situps bis zum MV...


Es hat wirklich schon einiges gebracht...Es ist sichtbar dass weniger fett am bauch ist

Dazu haben sich meine Bauchmuskeln extrem verhärtet! Ich kann mit den Händen die Abtrennungen der Muskeln wirklich fühlen. Ich denke, wenn ich nun den KFA noch etwas senken könnte, würde man es sehen

Habe etwa nen KFA von 14/15% jetzt...