Wie bei Extremtraining noch mehr Fett loswerden und Muskeln aufbauen

[lolzor]

Wenn du richtig Muskeln aufbauen willst musste wohl oder übel die kcal hochschrauben , du isst ja imomment schon zuwenig, du nimmst ja immer noch ab, bei so einer Ernährung bauste bestimmt nicht viele Muskeln auf ehr ab^^ Naja wenn das Fett loswerden willst (was bei dir ja kaum vorhanden ist) Musste wohl weiterhin weniger essen aber mit dem Muskelaufbau parallel dazu wirds "schwierig"

[ArcturusMengsk]

Mit so Aussagen, dass du schon von Haus aus massig bist, würde ich in einem BB Board aufpassen. Wirst sehr schnell verarscht. Vor allem nach den Bildern. Nach BB Maßstäben bist du ein Hänfling

So: Hartes Training allein reicht nicht. Wenn du zum Beispiel 10*60 Liegestützen gefolgt von 5*20 Klimmzügen mit wenig Pause zwischen den Sätzen machst, ist das z.B.: auch sehr hart. Muskeln wirst davon kaum aufbauen. Für Muskelaufbau benötigst du mehr als Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Mach wkm oder Starting Strength oder Bill Starrs 5x5. Davon wirst du massig, wenn du jedes Training deine Gewichte um ein kleines Stück steigerst.

[heidi85]

Also ich nehm dir gleich mal eine Illusion.
Gleichzeitig effektiv abnehmen und Muskeln aufbauen ist in der Regel nicht möglich (es sei denn du hast irgendwelche Gene aus dem Labor).

Also kannst du dich jetzt entscheiden.
Erst abnehmen, und dann versuchen sauber Muskeln aufbauen.
Oder erst mal ne ordentliche Ladung aufbauen, und dann wieder ein paar kilo abspecken.

[unequipped]

... fang mal an sport zu machen.

alles kann man jetzt nicht auf jugendliche einfalrt schieben. du lebst in deiner ganz persönlichen traumwelt.

"extremtraining"

[Beam, Jim]

... fang mal an sport zu machen.

alles kann man jetzt nicht auf jugendliche einfalrt schieben. du lebst in deiner ganz persönlichen traumwelt.

"extremtraining"

naja, 6x je 2,5h training/woche fällt wohl unter sport machen.

wenn ein jugendlicher nur pumpt, laberst du was von "mach richtigen sport".
dann haben wir mal einen ringer und du lässt das gleiche vom stapel.

[Schiffsjunge]

... fang mal an sport zu machen.

alles kann man jetzt nicht auf jugendliche einfalrt schieben. du lebst in deiner ganz persönlichen traumwelt.

"extremtraining"

Sorry Walter,

aber er trainiert meiner Meinung nach durchaus hart für seine Bedürfnisse, nur für den Muskelaufbau bringt sein Training in Verbindung mit seiner vermutlich mangelhaften Ernährung eben nichts.

Insofern finde ich dienen Kommentar etwas deplaziert.

@TE

Wenn du Muskeln aufbauen willst, wirst du auf Dauer mit BWE nicht weiterkommen. Ein erster Schritt (aber auch nicht mehr) wäre, dir einen Gürtel zuzulegen, an den du Gewichte hängen kannst, und damit Dips und Klimmzüge zu machen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49859

Wenn du in/mit einem professionellen Wrestlingteam trainierst, hast du keinen Zugang zu einem Kraftraum?? Seltsam , würde ich sagen.

[H_D]

ich kenn das so von unseren ringern, dass die woche über richtig übel rangeklotzt wird was essen und training angeht und am donnerstag/freitag wird dann wie blöde gewicht gemacht (3-4kg runter mit allen möglichen mitteln). so schaffen sie es mit der zeit muskeln aufzubauen und das fett in grenzen zu halten.
was hast du aber für trainier, wenn du dich statt an die mit deinen fragen lieber an ein internetforum wendest?

[kmungo]

sieht nach na gyno aus, oder nicht?
sixpack und trotzdem titten?