Impliziert "wieder sauber beginnen", dass du vorher auf Stoff warst?

Von Stofferplänen hab ich keine Ahnung....


Ansonsten:
"Trainingsplan -- ist das okay`?"
--> Eher nicht. Zuviel Volumen, zuviele Isos, seltsame Übungsreihenfolge...
Bessere Pläne gibt es hier zu Hauf im Forum.


Allg:
Geh es langsam mit dem Training an, wenn du eine Sehenscheidenentzündung hast/hattest! Kann u.U. schnell chronisch werden, wenn du es nicht ausheilen lässt und dann hast du Schmerzen 24/7 und evtl. musst du dein Training ganz beenden.