Zitat Zitat von joek
wie wärs denn wenn ich den plan so lasse bis auf bankdrücken statt dips und die satzzahlen etwas ändere.
also:
bankdrücken 4 sätze
fliegende 3 sätze
schulterdrücken KH 2 sätze
seitheben 2 sätze

edit: oder wie wärs wenn ich das bankdrücken in 2 sätze flach und 2 sätze negativ aufteile?
meiner meinung nach braucht man da nciht so eine wissenschaft heraus zu machen.
ich selbst mag dips lieber als bankdrücken und mache z.z. nur dips und frontdrücken als drückübung für den oberkörper.
falls ich mich nicht voll ausgelastet fühle, schiebe ich noch 1-2sätze schräges bankdrücken hinterher.
dips+ kurzhantelschrägbankdrücken sollte völlig ausreichen.

erstmal bei den großen übungen steigern, bevor man so viel volumen und viele isos einbaut.

meine meinung.