Habe mir ein neuen Trainingsplan entwickelt. Wollte eure Meinung dazu hören.
Aufwärmsätze sind meistens 2 Stück. Und bei jedem Satz nehme ich Gewichte, bei dem ich nicht mehr als 10 Wiederholung machen kann.

Monntags: Rücken + Bizeps
Rücken: 3 Übungen mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze Pro Übung
Bizeps: 1 Übung mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze

Dienstag: Brust + Trizeps + Waden
Brust: 3 Übungen mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze pro Übung
Trizeps: 1 Übung mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze
Waden: 1 Übung mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze

Mittwoch: Vordere Beine
Vordere Beine: 2 Übungen mit 8-10 Wiederholung und 3 Sätze pro Übung

Donnerstag: Schulter + Nacken + Bizeps
Schulter: 2 Übungen mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze pro Übung
Nacken: 1 Übung mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze
Bizeps: 1 Übung mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze

Freitag: Hintere Beine + Waden + Trizeps
Hintere Beine: 2 Übungen mit 8-10 Wiederholung und 3 Sätze pro Übung
Waden: 1 Übung mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze
Trizeps: 1 Übung mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze