amino vs whey

[since1988]

Ob man nun einen Mangel an BCAAs hat wenn man genügend Eiweiß zu sich nimmt, ist die große Frage.

wenn du ein gutes whey nimmst eher nicht. BCAAs nehme ich nur wenn ich nach dem training nicht direkt nach hause fahre und erst 2-3 std später daheim bin. wenn dem so ist kommen 1-2 bananen in die verbrennung und halt BCAAs.

[turbo-d]

freie aminosäuren machen vor allem rund um das training sinn wenn es darum geht die MPS maximal zu puschen. gerade freie bcaas wirken wähend kraft- und ausdauertraining antikatabol und sorgen für mehr biss. zu anderen zeitpunkten
halte ich z.b. whey für sinnvoller.
langsame proteine wie casein oä in pulverform finde ich persönlich blödsinn, da sollte man dann doch auf nahrungsmittel wie quark, fleisch eier usw zurückgreifen.
es gibt ja mittlerweile sogar schon rindfleisch-isolat! bah

[bb-michi]

Was würde mir mehr helfen Muskeln aufzubauen? Wenn ich jetzt BCAAs nehme oder nur Whey? Bin gerade auch am überlegen was sinvoller währe? Eigentlich würden ja Aminosäuren aussreichen??? Das Protein wird ja umgewandelt im Körper.

[turbo-d]

Was würde mir mehr helfen Muskeln aufzubauen? Wenn ich jetzt BCAAs nehme oder nur Whey? Bin gerade auch am überlegen was sinvoller währe? Eigentlich würden ja Aminosäuren aussreichen??? Das Protein wird ja umgewandelt im Körper.

erstmal brauchst du einen passenden ernährungsplan, einen kcal überschuss von ca 300-500kcal täglich und einen gut abgestimmten trainingsplan.
wenn alles passt kannst du vor dem training bcaas nehmen und nach dem training nen whey/malto shake. damit sollten erstmal die grundbedürfnisse gedeckt sein.
du kannst auch hier und da mal nen shake einbauen wenn du es nicht schaffst genügend protein über die ernährung aufzunehmen.
ein guter zeitpunkt dafür ist z.b. morgens direkt nach dem aufstehen vor dem frühstück.

[marcel20006]

Also wenn es unbedingt freie Aminosäuren sein sollen, dann würde ich evtl. die TST BCAA von Peak nehmen. Morgens früh nach dem Aufstehen mit Kohlenhydraten und ne halbe Stunde danach nen Whey Shake. Zusätzlich vor dem Training (einzeln) und nach dem Training (gleiches Schema wie morgens). Musst gucken wie du damit klar kommst. Erwarte aber nicht zuviel

[Livestrong.org]

kauf dir ein whey für morgen und nahc dem training und vor dem training was wie gaspari superpump da sind dann genug aminos und anderes zeug drin. kosten nutzen stimmt hier dann .

[marcel20006]

Obwohl ich nicht so der PEak Fan bin, kann ich für vor dem Training das Speed Serum plus Arginin nur wärmstens empfehlen. Sind auch ein paar BCAA´s drin

[CrazyMinds]

Ernähre dich alle 3-4std Proteinreich und du hast alle Aminos die dein Körper braucht in Hülle und Fülle zu verfügung,alles andere ist Erbsenzählerei..