@ newcomerstar

wie findest du dieses gvt training im großen und ganzen???
machst du dann am rücken tag kreuzheben mit 10 x 10???
Wäre nett wenn du mal sagst ob sich das training so lohnt
Werde weiter berichten. Ich kombiniere GVT mit normalem Volumentraining, d.h. ich versuche Rücken, Beine, Brust/Schultern in einer Woche nach normalem VT und nach GVT zu trainieren. Sind dann sechs Trainingseinheiten pro Woche, wobei die drei TE nach GVT aus nur einer Übung bestehen.

Werde von den 10x10 im Kreuzheben berichten....wenn ich die Eier habe es durchzuziehen!

@ The Wicker Man

Wie lange brauchst du für 10 x 10? Ich weiß nicht, ob ich jetzt deine Maximalleistungen richtig im Kopf habe, aber 60 Kg kommt mir doch etwas sehr wenig vor.
Ja, ist wenig.....und es hat mich trotzdem platt gemacht! Meine PB sind 2x180kg bei der Kniebeuge und 145kg bei der Frontbeuge. Wobei die PB in der FB recht aktuell ist, während ich zur Zeit sehr weit von 2x180 in der Kniebeuge bin.

Ich habe strikt auf 60 sek. Pause zwischen den Sätzen geachtet. Die Gesamtdauer sollte daher um die 14 - 16 min. gewesen sein.