22 Jahre/ 186cm/ 77kg

**HalloWach** · 06.01.2011, 12:01

Wow,für den kurzen Zeitraum eine wirklich gute Entwicklung und außerdem schön abgespeckt!

Gruß

**flashman88** · 06.01.2011, 17:55

Schon mal Danke an alle für die positiven Beiträge

Werde am Ball bleiben und jetzt erst mal an Masse zu legen.

@ Progressive: Habe Kreuzheben erst seit einer Woche mit in meinem TP. Warum?
Was meinst du mit der "unnormalen" Form meines Bizeps? Könnte dir jetzt keinen Grund nennen

**Progressive** · 06.01.2011, 18:01

ka der rechte sieht im vergleich zum linken leicht "gestaucht" aus

und was kreuzheben angeht, finde den unteren rücken bisserl schwach,
man sieht jemandem der häufig kreuzheben macht dies auch an^^

**flashman88** · 06.01.2011, 18:12

Zitat von Progressive

ka der rechte sieht im vergleich zum linken leicht "gestaucht" aus

und was kreuzheben angeht, finde den unteren rücken bisserl schwach,
man sieht jemandem der häufig kreuzheben macht dies auch an^^

Das stimmt, er sieht leicht gestaucht aus. Wüsste aber nicht woher das kommt

Was meinen unteren Rücken an geht, den bin ich ja jetzt am bearbeiten, da ich ja seit letzter Woche mit Kreuzheben angefangen hab

**dusk86** · 07.01.2011, 14:19

sieht gut aus

ich schau so aus wie du mit 87kg ungefähr;(
wie hast du dich ernährt die letzen paar monate?

**Kinzi** · 07.01.2011, 14:29

starke entwicklung

**flashman88** · 07.01.2011, 17:14

Zitat von Kinzi

starke entwicklung

Danke schön

**flashman88** · 07.01.2011, 17:24

Zitat von dusk86

sieht gut aus

ich schau so aus wie du mit 87kg ungefähr;(
wie hast du dich ernährt die letzen paar monate?

Danke schön

Habe eine Art Pendel-Diät gemacht. Habe an Trainingsfreien und Cardiotagen meine Kalorien runter gefahren und an Krafttrainingstagen was höher.
Habe 3 Tage die Woche Cardio gemacht und 3 Tage die Woche eine Art Zyrkeltraining. Das ganze ging dann 8 Wochen.