deine speicher sind weder nach einem training, noch nach dem schlafen leer.
außerdem hat whey nicht die funktion irgendwelche speicher aufzufüllen, sondern die muskelsynthese anzuregen. übrigens wird das whey fast immer zur energiegewinnung herangezogen, was aber nicht schlimm ist, da die eigentlichen aminos, die zum aufbau nötig sind eh im aminopool des körpers vorhanden sind und dass dieser pool leer wird dürfte doch recht unwahrscheinlich sein...

misch dir das whey früh in die haferflocken und nach dem training entweder in milch oder wasser. um dein gewissen zu beruhigen kannst ja 0,3% oder 1,5%milch nehmen.

wenn du es ganz optimal machen willst:
aufstehen - dextro/malto - 15min später whey - 30min später frühstück komplexe kh+casein
nach dem training dextro/malto - nach 15min whey in wasser

aber ich geh mal davon aus, dass du nicht unbedingt der übelste hardcore-bbler bist. von daher mach dich nicht verrückt und mach ein normales frühstück und gut is