Jo so ungefähr handhabe ich es auch bis jetzt. Halte aber auch nicht unbedingt was von 2g pro Körpergewicht an Zucker nach dem Training.

Wenn man bedenkt das der Eiweißbedarf (über den TAg) ca bei 1,5g liegt. ^^

edit: wie oben geschrieben, dachte ich nur dass kh eventuell sowie das fett die Aufnahme hemmen könnten ,was anscheinend nicht der Fall ist.


Und mein Pulver trinke ich mit 1,5 Milch das passt schon. Mit Wasser ist es echt übel. (ESN)